海外、特にオーストラリアのように食生活が欧米化している場所で生活していると、一度は悩まされたことがあるのが便秘ではないでしょうか。
海外ということで、環境の変化に伴うストレスや緊張も便秘の原因となりえます。
私も日本ではそこまで便秘だと感じたことはなかったのですが、海外旅行や海外生活となるといきなり便秘気味になってしまい、お腹が張って苦しくなることがあります。
そんなときにおすすめなのが、オーストラリアの便秘解消ドリンク、Metamucil（メタムシル）です。
この記事では、Metamucil（メタムシル）とは何か、その効果や飲み方についてご紹介します。
目次
便秘薬に頼りたくないなら便秘解消ドリンクMetamucilがおすすめ
海外で生活すると、食生活が肉や炭水化物、脂質中心になったり、慣れない環境でストレスや緊張を強いられたりと、腸内環境には悪影響を及ぼします。
そのため、海外生活では便秘に悩まされやすいのです。
便秘になっても、便秘薬を飲めばすぐに便秘は解消されるのかもしれません。
しかし、便秘薬を服用し続けると耐性がついてしまって効果がなくなる、効果を感じるためにはさらに服用する薬を強いものにしなければいけなくなるなど、薬に頼るリスクも大きいといわれています。
便秘薬には頼りたくないけど早く便秘を解消したい、そんなときにおすすめなのがオーストラリアの便秘解消ドリンク、メタムシル（Metamucil）です。
オーストラリアの便秘解消ドリンクMetamucilとは
メタムシル（Metamucil）とは、100％天然のサイリウム（オオバコ）からできた食物繊維サプリメントです。
この食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれています。
100％天然の食物繊維でできているので、これを飲み過ぎても便秘薬のように癖になって効果が薄れてしまうというような心配もありません。
メタムシル（Metamucil）は、オオバコが粘性のあるゲルを形成し、水分を吸収して水分を保持したまま大腸を通過することによって、便を柔らかくして便秘を和らげてくれるようです。
また、メタムシル（Metamucil）を毎日飲むことで、体が健康な血糖値を維持し、コレステロール値を下げて心臓の健康を促進するのに役立つそうです。
その仕組みとしては、まず、メタムシル（Metamucil）を飲むとオオバコの繊維が胃でふくらみ、糖と炭水化物を閉じ込める粘性のあるゲルになります。
そしてこのゲルが小腸にいくと、閉じ込められた糖がゆっくりと体内に吸収されるため、健康な血糖値を維持してくれるそうです。
さらに、ゲル化したオオバコは小腸の中に胆汁酸を閉じ込め、再吸収を防ぐので、肝臓が血液からコレステロールを抽出して新しい胆汁酸を作ることにより、血中コレステロール値を低下させるそうです。
オーストラリアの便秘解消ドリンクMetamucilの効果
実際に試してみると便秘解消効果については即効性があるため、その効果のほどがありありと実感できます。
ずっと便秘に悩まされている方にとっては嘘だと思われるかもしれませんが、私の場合、Metamucilを飲むと次の日にはすっきりしています。
汚い話になってしまいますが、溜まっていた宿便を全てMetamucilが絡め取って一緒に排出してくれたようなすっきり感です。
オーストラリアの便秘解消ドリンクMetamucilの飲み方
メタムシル（Metamucil）の中身は粉末状になっていて、その粉末を水に溶かして飲みます。
水に溶かすとゲル状になり、時間がたつにつれてどんどん固まってゼリーになっていくので、いったん水に溶かすと固まる前にすぐに飲んでしまう必要があります。
味も何種類かあって、私は現在のところ、①オレンジ、②レモン、③ナチュラルフレーバーの3種類を試してみましたが、一番飲みやすいのはオレンジ味です。
オレンジ味は、ゲル状であることを除くと割と普通のオレンジジュースみたいな感じで飲めちゃいます。
レモン味も悪くはないのですが、レモン味って個人的にはさっぱり爽やかな炭酸飲料のイメージなので、ゲル状のもったりした飲み物でレモン味というのは少し違和感があります。
ナチュラルフレーバーはその名の通り特に何かの風味があるわけではなく、ほんのり甘いだけなのですが、このほんのり甘いのは個人的には苦手です。
商品には飲み方として、ティースプーン1杯のメタムシル（Metamucil）をグラス1杯の冷たい水に溶かして飲むことがおすすめされていますが、私が本気で便秘解消したいときには、カレースプーン2杯くらいの大盛りをグラス1杯の水に溶かして飲んでいます。
ただし、メタムシル（Metamucil）は水分を吸収して便を和らげていくので、水分が不足しているとうまく便秘解消効果が出ません。
そのため、メタムシル（Metamucil）lを飲む際には、水分補給もしっかり行うようにしましょう。
まとめ
効果が目に見えてすぐに分かるメタムシル（Metamucil）、もしオーストラリアで便秘になってしまった、でも便秘薬には頼りたくないという方はぜひ試してみてくださいね。
天然食物繊維100％のメタムシル（Metamucil）で快適な海外生活を楽しみましょう。
